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食欲の秋だけど、運動も簡単に習慣化したい!

みなさん、こんにちは。
山本有希です。

過ごしやすくなってきました。食欲の秋ですね!
ついつい食べて、あ!太ってしまった!ともなりがち。

私は太っていますが、週一の筋トレ、スクワット、ストレッチは続けています。
つい、あー今日は筋トレ行きたくないと思ったりもしますけど、

先日、ヨシケイさんのメニューに載ってた、広川慶裕先生のコラム

「運動すると体が若返るって、本当!?」って記事を見て、続けようとって思いました。

「運動すると、マイオカインというホルモン物質が分泌される。マイオカインが血流に乗って全身をめぐることで、

  • 美肌効果
  • 脂肪の分解
  • 血糖値の低下
  • 動脈硬化の改善
  • 筋肉の強化
  • 記憶力を高める

という若返りの効果があるとわかってきているそうです。

ちなみに、このマイオカインは何歳になっても、運動すれば分泌されるそうなので、みなさんも、「今すぐ実行!!!」です。

で、自宅で簡単にできるのが、スクワット!

YouTubeでもいろいろありますので、ご覧になってみては。
私的には、モデルスクワットっていうのが気に入っています。

筋肉の6~7割が下半身にあるっていうのはよく聞きますよね。

ちょっとつらいなという無理のないところまで腰を落とすスクワットを一日数回でもいいから、続けていくのが大切ですって。

下半身の筋肉力をアップして、股関節のやわらかさを保つことが、体の若さをキープするカギだそうです。

私は、朝、連続テレビ小説の歌の間にやってます。これで。

なかなか習慣化って簡単じゃない!ですか?
簡単に習慣化できる方法があるんですよ!
詳しくは、講座で!

☆☆☆講座情報☆☆☆

10min FOCUS Mappingオンライン講座初級
2020年10月16日(金)10:00~12:00
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